刚开始跑步时
常有人跑不了几步,就会感觉很累,跑步真那么累吗?
为什么有的人跑起来轻松又好看?
也许是因为,在你使劲用大腿发力时
跑步高手们都在主动送髋!
“送髋”,是指在跑步时去感觉髋部的转动,以髋为轴,核心发力,来带动腿。
要特别注意“转动”这个词,送髋并不是外观上剧烈的摆动、不是让你大幅度扭腰。跑步中,髋部只发生了“角度变化”,而没有产生有距离的位移,轻微隐蔽的侧腰发力才能自然送髋。
送髋的关键
跑步技术中的主动送髋,腰是会扭动的。大腿带动小腿,伸展髋关节的过程中,就是使用腰力的时候。这就为送髋设下了一个前提:腰腹力量一定要练好!
送髋的方向
正确的送髋方向和速度方向相一致,即前后方向摆动。反之会在时间上影响运动员的成绩,而且由于多跑的距离所做的无用功多消耗了体力和能量。