那么波蛙应该何时蹬腿呢？
平蛙的蹬腿是在双手前伸伸直后，因为此时你的躯干刚好平在水面以下，这时候蹬腿上身的阻力才是最小的时刻。但是波蛙蹬腿的时机如果选择在这个时间点，那么虽然阻力会小，但是很有可能使你做不出波浪效果，没有波浪的波浪式蛙泳还是波蛙吗？
那么蹬腿是如何做出波浪的？
波蛙蹬腿的推进力没有平蛙大，实际上波蛙的蹬腿更多的作用是辅助躯干做波浪。如果上身在完全没入水中时蹬腿，那么它的作用和平蛙蹬腿没有区别，但靠上身起高压浪是游不出波蛙的。即使可能波浪会有，但是幅度也会很小。当然，如果你像蝶泳一样为了抬高臀部而故意将手过深的前伸也能做出波浪，但那样没有意义。
波蛙正确的蹬腿时机应该是在手伸到回臂动作3/4时，此时你的上身或者头部仍然在水面位置，这时适时切入的蹬腿动作才能辅助你上身下压的动能做出越浪的感觉，而精确把握好这个时机你的蹬腿动作才会自然的使你臀部上抬。我之前一篇文章也说过“判断你游的是不是波浪式蛙泳是看蹬腿完有没有轻微的提臀动作”。
波蛙是四式泳姿中唯一一个划手动力与蹬腿动力脱节的泳姿，如何在两个技术动作中用前冲连接到一起，才是它速度优于平蛙的另一大优势体现“速度的均匀性”，不正确的收腿或者是过晚的蹬腿都会使你在划手与腿部动作间失速。
