4、南瓜。
如不差钱，强烈建议中老年人，多吃这4 种高纤维食材，这第一种就是南瓜了，南瓜的膳食纤维，可是所有食材中数一数二的，接下来把一道美味的蒸南瓜做法分享给您。
南瓜对半切开，去掉南瓜瓤，然后切成小块，接着把南瓜的厚皮一面，摆在盘中，喜欢吃甜的可以在表面撒点白糖，然后水开上汽蒸上15分钟，出锅后就可以拿出来直接吃了，香甜软糯，膳食纤维丰富，低脂营养又养胃，赶紧做起来吧。
怎么样朋友们，看完文章，这次知道如果不差钱，强烈建议，中老年人吃哪4种高纤维食材了吧？就是上面这4种高纤维食材，低脂营养又养胃，你赶紧做起来吧，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。
