每天压脚背多久才有效,每天压脚背几分钟最好

蝗虫式

很多女孩子都想让臀部变得翘翘的，这个体式帮助很大。趴在瑜伽垫子上面，两条腿紧紧的并在一起，脚背紧绷。臀部发力让腿离开地面，上半身挺起，颈部后仰，两个手臂向背后伸出，并且相互抓紧。

千万不要说大家没有时间，因为小密相信为了自己的身材苗条都可以抽出30分钟的时间去练习瑜伽的。

一个人在家中，无聊的时候不如练习瑜伽吧。朋友们一定会很惊讶，为什么你一直是待在家里就可以轻轻松松的变美呢！

今日话题：每天的瑜伽最好坚持30分钟。