从张三丰传下来的太极拳十三势。它不是十三种姿势，而是十三种方法。捋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八个字即八种手法。这八种手法与文王八卦方位图有严格的四正四隅合成对应关系。
太极拳属内家拳法，着重阴阳变化之理，因此八卦方位与人体对应各有其窍，而每窍在人体经络脏腑中又各有其位。要求在练功中，以意引气，按窍运身，意到气到，气到劲到。这就是内功要义的根本所在。
他又说：“实践证明，太极拳久练得道者，不但在技击中，可出奇效，而且在保健上也会起到祛病延年的效果。”
为了使太极拳练者掌握八法要义，以下对八法所属经络窍位与八卦的对应关系作详细介绍：
而：在八卦中是坎中满。方位正北，五行中属水，人体对应窍位是会阴，此穴属肾经。
拳谱歌诀：“劲意何解，如水浮舟行，先实丹田气，次要顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任它千斤力，漂浮也不难。”
所以说掤劲是一个浮劲，使对方漂浮，就像让对方上了船，他有多大的劲也使不出来。注意手上必须没有劲，是松软的，不给对方做支撑点对方才能漂起来，发劲时想会阴与前胯一合就可以了，劲就打着圆圈出去了。手上没有劲， 有劲才似水，有劲就是个棍子。
捋：在八卦中是离中虚。方位正南，五行中属火，人体对应窍位是祖窍穴，此穴属心经。
拳谱歌诀：“捋劲意何解，引导使之前，顺其来势力，轻灵不丢顶，引之使延长，力尽自然空，重心自维持，莫被他人乘。”
火能化万物，对方来的刚劲推你，你把祖窍穴一收，用右手食指肚摸自已的左眉梢到眉攒，然后翻过来右眼眉攒到眉梢，用眼神(天目)追着它，对方就起来了。
注意必须对路：发劲时用祖窍穴与肩井穴合出捋劲。
