即：在八卦中是震仰盂。方位正东，五行中属木，人体对应窍位是夹脊穴，此穴属肝经。
拳谱歌诀：“挤劲意何解，用时有两方，直接单纯意，迎合一动中，间接反应力，如球碰壁还，又如钱投鼓，跃然声铿然。”
夹脊往前脚涌泉穴上一合，手上不要用劲，发劲如钱投鼓，又如球碰壁还，不发长老之劲，发劲原则是薄、顺、短、脆、远。夹脊，后手合到前脚上就是个大圆圈。
按：在八卦中是兑上缺、方位、正西、五行属金。人体对应穴位是膻中穴，此穴属肺经。
拳谱歌诀：按劲意何解，运用似水行，柔中偶刚强，急流势难挡，过高则澎湃：逢湟向下潜，波浪有起浮，有孔必钻入。
使按劲时就想着膻中穴，等对方挤着你时往回收一韭菜叶距离，就可以把对方之力化解了。如果两只手将前手大指对着膻中穴，用视线找两点的中间点，找一个三角形，这就是按。收胸不能收大了，只收一韭菜叶距离，收大属于整个后通，（势如兵败，如山倒）进攻也不能整个进，不能全力以赴，这都是忌讳。
采：（胯与脚合）在八卦中是乾三连，方位属西北，五行中属金，人体对应穴位是性宫。（左乳房内上角）和肺愈。（脊椎骨两侧）两穴，该穴属大肠经，
拳谱歌诀；采劲意何解，如权之引衡，任尔力臣细，权后知轻重。较移只四两，千斤亦可称，若问理何在，杠杆作用存。”
采劲要轻灵，好像采摘花朵或果实。使用劲时要特别注意技巧，如对方进攻时，用左手或右手握住对方手腕，或肘部，往下沉。其效用与采胳同，欲使对方前倾时，而乘机使其重心向前。采非用手，手采则功力小，须用劲源与腰腿劲相合，加以意气。采如得势，能让对方头晕目眩。由脚跟合身垛起，跟起即可发之。采人不可同时两边，可使对方重心偏于一侧，否则反被其借劲而重心不稳。采时手轻而意念要重，方能有效。采时易己身中正、沉腰伦腿、含胸拢背、沉肩垂肘、气沉丹田、眼神下视。《太极拳经》云：仰之则弥高，俯之则弥深，即此谓也。
太极拳式中，海底针一式，即为采之用法，海底针连后以扇通背，即采后随发之意。
