当我们的双脚通过“收、翻、蹬、夹”水，对水施加压力，水对这些压力产生了阻力作用，形成了一个支撑反作用力——这个支撑反作用力就形成了一堵“隐形的、可以借力的墙”，然后这个支撑反作用力就推动身体前进了。
双脚对水的这个压力越大，阻力也越大，支撑反作用力也就越大，这个时候，你的双腿蹬出去的力量越大，身体被支撑反作用力，也就是推进力推出去的就越远。
②、当手臂或脚腿在水中做同游进方向相反的动作时，应尽量增大挡水面积（并尽可能把较大的挡水面积，在较大的动作速度中，保持一个较长阶段），动作速度要快，整个动作过程的时间要长。
即，当你双脚在进行”收、翻、蹬、夹“水的”翻脚掌“的动作时，你做的是与游进方向相反的动作，就要尽量增大挡水面积，这个”挡水面积“就是一堵”隐藏在水中的、看不见的墙“。
你必须把脚掌对准这堵“隐藏在水中、看不见的墙”，“蹬水“时蹬的就是这堵“墙”，其实就是脚掌对水施加了一个向后的作用力，这个作用力形成支撑反作用力，反弹作用到你的脚掌上，就好像是一堵隐形的看不见的泳池壁，你的双脚蹬在了这堵看不见的池壁上，推动了你的身体前进。
而在水中跳起漂浮，或者自然而然地趴到水面上漂浮，就没有这样能够漂得远的效果。
为什么它们之间会有这么大的差别呢？原因就是，后者因为没有可以借力的、和你游进的方向相同而又作用力相反的力量推动你前进。
所以，在以双腿蹬夹水为主要动力来源的蛙泳中，你需要学会为自己找到那堵”隐藏在水中、可以借力的墙“。
综上，想要在用力蹬腿的同时，又游得远，游得距离长，你就要做到蹬出去的水能形成有效的支撑反作用力，同时蹬出去的水的方向与你游进的方向相反，并且由此产生的挡水面积尽可能的大，这样才能形成有效的蹬水。
真正做到这一步的时候，你能明显地感觉到你的双脚好像是蹬离了一堵隐形的、看不见的“墙”，它给了你一个强有力的反作用力，把你的身体用力地推了出去。
03、如何才能准确找到那堵“隐藏在水中、可以借力的墙”呢？那么，我们在蛙泳蹬腿的时候，怎么才能准确找到那堵“隐藏在水中、可以借力的墙”呢？
这就取决于你的腿脚“收、翻、蹬、夹”水的角度是否正确了，它们是一个连贯的、一气呵成的动作，中间不能有停顿：
