不含碳水的主食排行,高碳水主食排行榜

3.把玉米炒香以后，盛入小盆里面备用。

4.重新起锅加入少许食用油，放入葱花爆香，倒入胡萝卜，黄瓜和火腿肠，翻炒几下，把食材炒至断生。

5.然后倒入炒好的玉米粒，翻炒几下，加入少许食盐，少许十三香，简单翻炒均匀，化开调料，即可关火起锅盛入盘中。

燕麦的营养丰富，是生活中常见的一种粗粮，热量和脂肪都比较低，富含膳食纤维和蛋白质，其中的粗纤维有利于体内的油脂排出，对减肥有一定的帮助。