04 如何预防腰腿疼？
腰腿疼。在野营拉练中腰腿疼极为常见，多是由于行军强度过大，体质较差所致，局部受凉、肌肉痉挛也可引起该症。预防措施：平时就要加强锻炼、增强体质；每次行军时指挥员要掌握好行军速度，刚开始速度不要太快，确保官兵身体完全活动开；在休息期间官兵之间可采取按摩腰部、大腿的方法，最大限度地减少腰腿疼痛的发生。
05 如何预防常见的挫伤与扭伤？
挫伤是外伤所致的皮肤和皮下组织损伤，皮肤无裂口，局部青紫，皮下淤血、肿胀、压痛，以四肢部位多见，可有功能障碍。对挫伤的一般处理如下：一是对皮肤有轻微擦伤者，消毒后，以无菌敷料包扎，并将患肢抬高休息；二是肿胀、疼痛明显者，可外贴风湿跌打膏、伤湿止痛膏、万应膏；三是若手指挫伤有甲下血肿时，可在局部消毒后，针刺放出积血，外用纱布包扎；四是必要时给以抗菌药物，以防感染。
扭伤是关节附近的韧带部分纤维断裂，并伴有出血，受伤部位关节局部肿胀、瘀斑、功能障碍及压痛。扭伤常发生在踝部、腰部、颈部。踝关节扭伤时，应注意与踝部骨折、脱位相鉴别。对扭伤的一般处理如下：一是四肢关节扭伤早期，应冷敷治疗，以减少局部组织充血、出血、肿胀。患肢抬高休息；二是内服跌打丸、舒筋活血片等；三是根据病情可采用推拿疗法、针刺疗法或普鲁卡因封闭疗法。踝关节扭伤可用3-4条胶布固定，使踝部翻向伤侧位。四是扭伤24小时后，局部可做理疗或热敷。
06 如何预防腹泻？
天气寒冷吸入了冷空气，路上吃了不洁净的食物，饮用了生水都会引起腹泻。所以拉练途中不食用不洁净的食物，要喝开水，切忌饮用生水；不要着凉，小心感冒；一旦出现腹泻，应及时治疗。
07 如何预防感冒？
冬季天气寒冷，风沙天气较多，昼夜温差大，气候相对干燥，人体抵抗力下降，体力消耗较大，野营拉练时官兵易患感冒。预防感冒关键要做到：一是因感冒可通过病人的咳嗽、喷嚏、讲话经飞沫传播，一旦队伍中有人发病，应及时隔离、后送治疗；二是中途休息时不要轻易解开衣扣、脱掉帽子、迎风站立，以防止受凉；三是睡前用热水烫脚，夜间睡觉时要注意保暖，保证充足的睡眠；四是可预防性地服用些中药，如板蓝根、金银花、甘草、麦冬等。
来源：武警森林部队
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