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早在 1969 年，通过对已婚夫妇睡觉期间的脑电图监测发现，和与伴侣同睡相比，一个人睡时会显著增加深睡眠比例。
但是，如果你去问他们的主观感受，他们的说法又会和客观检查相反：两个人睡更舒服，一个人睡不香[1]。
到底怎么睡更好，身体会很诚实
关于怎么睡更好，2021 年，美国马萨诸塞大学心理与脑科学学系也做了类似的研究，结果和之前的类似：同床共枕人群，主观上感觉更好，但客观测量显示睡眠质量普遍较差[2]。
如果我们仔细回顾文章最开始的那项研究，就会发现一个细节：虽然用了各种量表来测量睡眠和情绪，但这些量表都是根据主观感受来设计的。
也就是说，所谓「有伴侣同床共枕的人睡得会更香」这个结论，其实更多的是主观感受。
为什么脑电图检查的客观结果和主观感受不一致呢？研究人员认为，这是因为每个人在安全感和亲密关系方面的需求程度不同。
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拿安全感来说，在远古时期，猛兽出没，睡觉其实是一件非常危险的事情。
因此，在历史上的大部分时间，人类为了追求更大程度上的安全感，都倾向于在火堆旁成群睡觉。现代社会虽然没有猛兽了，但是这种对安全感的追求也许被「刻」在人类基因里了。
从进化的角度来看，和伴侣一起睡觉可以增强身体和情感上的安全感，从而降低觉醒水平，提高睡眠的质量和时长。
而且，这一点有性别差异，女性由于体力水平较低，对潜在攻击者的安全需求更大，所以和伴侣同睡的「舒缓效果」在女性中表现得更明显[3]。
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男性也会受到安全感需求的影响，但可能是碍于所谓的「男子气概」，这个需求就没那么明显。
比如，2015 年，科学家重点对年轻夫妇做了一个研究，发现男性与伴侣同睡时，睡得时间会更久，起得更晚。研究团队认为，这可能就是男性在睡觉时安全感增强的结果[4]。
所谓「嘴上不说，但身体很诚实」。
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除了安全感，良好的亲密关系也对睡眠起到正面影响。人们第一个想到的，也是最感兴趣的是「性」。的确有证据表明，睡前「为爱鼓掌」会对睡眠产生积极的作用[5]。
但是，伴侣之间的亲密关系不仅仅局限于性，甚至超越了性。
其实，在一段健康的关系中，伴侣可以作为一个「压力缓冲器」，可以降低生理和心理的压力反应，继而改善睡眠。
而且，这方面同样存在少许性别差异：对于女性来说，如果白天与伴侣的负面沟通越少，那么晚上的睡眠效率就越高[6]。
相反，如果伴侣之间关系紧张，则会导致双方处在一个「容易觉醒」的状态，双方的睡眠都容易受到干扰[7]。
好的亲密关系，双方会有很多良性互动，最直接的就是抚摸。而研究发现，睡前的互相抚摸，会促进身体产生催产素，这种生理激素能舒缓情绪，让人感觉放松[8]。
所以，如果你同意伴侣睡在一起可以会让你睡得更好，那么这在一定程度上说明，你们现在的关系非常美好，你能从对方身上获得你想得到的安全感，对方也能给你想要的亲密关系。
