热量的错误估算是“少吃不廋”的主要原因！
造成这种现象的原因有很多，并非是自制力差造成的，而是很多人在无意间就吃下了超额的热量，各种酱料、看似没有热量的蔬菜水果、不准确的热量计算、个人的主观意识（尤其是肥胖人群，吃东西时总会认为自己吃的很少，比如55大卡的食物，在膳食记录上就只有50大卡）......
误差的存在，让很多人达不到减肥目标。所以，准确计算热量是最为关键的一步！
你该吃多少？每日的热量摄入
对于减肥人群来说，当热量摄入小于热量消耗时，身体就会动用脂肪、蛋白质等物质来供给能量，一段时间后，体重就会下降。
可以按照下面的公式来计算每日消耗的热量，进而计算出每日所需摄入的热量。
每日消耗的热量=基础代谢 食物热效应 运动所消耗的热量
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，受体重、年龄、所处环境等因素的影响，个体之间会存在差异，计算方式如下。
运动所消耗的热量=基础代谢*活动强度系数。
