投篮力量训练哑铃,投篮力量训练哑铃多重合适

下面是针对性训练，强化肱三头。基本功有了，该模仿投篮了！

一样的每组10个回合，每次练4组。（注：看好了图4，你的惯用手是哪支，就用哪支练）

【4】

【5】

噢~了，一共五个动作，每天花个20分钟不到就可以了。

强度不大，舒舒服服的练完没问题。

内容转自“野球帝”