在家家户户的餐桌上,土豆是最常见的健康食品之一。素有“地下苹果”的美誉,营养高热量低,8毛钱一斤,人人吃得起。
土豆的维生素C含量是苹果的10倍;蛋白质高于豆类蛋白;含钾量能和“高钾明星”香蕉媲美。对“三高”人群,有着很好的降糖降糖的作用。
下面,分享5种好吃的做法,一家老少都能吃,荤素搭配营养高。
一、秋葵土豆泥1.把秋葵放入清水中洗干净。土豆削过皮以后切成薄片,放入蒸锅中蒸10分钟。
2.锅内烧水,加入一勺食盐入底味,把秋葵放入锅中煮2分钟,返青以后倒出来,放凉去除硬蒂、切成圈备用。
在家家户户的餐桌上,土豆是最常见的健康食品之一。素有“地下苹果”的美誉,营养高热量低,8毛钱一斤,人人吃得起。
土豆的维生素C含量是苹果的10倍;蛋白质高于豆类蛋白;含钾量能和“高钾明星”香蕉媲美。对“三高”人群,有着很好的降糖降糖的作用。
下面,分享5种好吃的做法,一家老少都能吃,荤素搭配营养高。
一、秋葵土豆泥1.把秋葵放入清水中洗干净。土豆削过皮以后切成薄片,放入蒸锅中蒸10分钟。
2.锅内烧水,加入一勺食盐入底味,把秋葵放入锅中煮2分钟,返青以后倒出来,放凉去除硬蒂、切成圈备用。
Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.