5. 训练腰背力量，男人的腰是支撑整个家庭的顶梁柱，一旦腰不行了，就无法干重活了，比如扛桶水，煤气罐啥的都不能自己做了，顶梁柱一下子没了，对于整个家庭来说都是个困惑，深蹲能够发展我们腰背力量扛起整个家庭。
6. 延缓衰老，人们常说人老腿先老，或者经常听到：这人老了，腿脚也不行了。相信大家是如雷贯耳的，腿脚不行了走路也就不方便了，想去的地方去不了，连过个马路都不行，腿脚不便生活都不能自理了，一双好腿，能够让我们做更多的事。
那么每天50个徒手深蹲对于像我们这样的年轻人来说并不算什么。甚至可以做更多，50个是一个适中的锻炼量，毕竟还有很多人没有接触过这类运动，一下子做太多身体吃不消，晚上睡觉的时候腿都会抖，酸痛感十分强烈。
就像前几天我女朋友一下子爬了20层楼，跟我说腿好疼，小腿的肌肉都硬了怎么办，似乎有点大惊小怪，这都是很正常的事，只要进行按摩放松就可以了。
