多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。另外，还有一些常见的蔬菜也有助阳之功效，甚至能防癌。
3种蔬菜男人多吃补肾
一、番茄
值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
二、西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症*手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
三、菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性同房质量。
男人吃这些补肾
一、这样配合用补肾给劲
材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
男人软、不持久、肾虚可用此方法，使*增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。
二、吃这些美味菜谱来补肾
【五香香肠】
主料：猪肉5000克。
辅料：肠衣1000克。
调料：食盐100克、老抽20克、鸡精适量、白糖130克、胡椒粉10克、姜汁50克、白酒100毫升、十三香1包。
做法详解：切好的猪肉放在容器内，放入盐和白糖；放入十三香、胡椒粉和高度白酒；放入老抽，倒入姜汁，下手将其彻底搅拌均匀，腌渍1小时；将买回的肠衣浸泡，将肠衣挂在机器的筒上，将肠衣前端打结，将机器固定在桌子上(没有机器，就找个漏斗也可以)；将腌好的肉填入机器内，转动机器，开始灌肠(刚开始灌，会有空气进入，用手先按住肠衣，用牙签扎孔，待肉馅顺利通过再松手)，全部灌完整条肠衣，尾部打结；用棉线将其分段扎，依次全部完成，将其放置在阴凉通风的地方，视个人喜欢，晾10天左右，取下冷冻保存即可。
【拔丝苹果】
主料：苹果500克。
调料：淀粉30克、白糖100克、水30克、植物油适量。
做法详解：苹果洗净去皮去核切滚刀块，放进加了少许食盐的清水中略泡；把淀粉和清水调匀做成淀粉糊；热锅上油，油温6成热时，把切好的苹果裹上淀粉糊，入锅中炸制；待苹果块炸到金黄色时捞出控油；另取一锅，放少许油，加入白糖，小火慢慢熬制，待糖化且变浅黄色后关火；倒入炸好的苹果块迅速翻匀，起锅盛到抹过油的盘子里即可。
【南煎丸子】
主料：五花肉500克。
辅料：荸荠5个、鸡蛋1个。
调料：色拉油适量、酱油20克、食盐5克、醋少许、姜1块、葱半根、八角2个、淀粉3克、香油少许、白糖5克、胡椒粉少许、黄酒10克。
做法详解：将食材准备好；五花肉去皮剁成馅备用；剁好的肉馅加葱姜末、盐、酱油、黄酒、胡椒粉搅匀；把马蹄剁细放进拌好的肉馅，然后朝一个方向搅匀；把丸子先挤出来放在盘子里（记得在盘子下边抹点油），然后锅坐少许温油下丸子，中火煎，用铲子把丸子顶端稍压平一点，以防翻过来时乱歪；煎到下边焦黄色，然后翻过来把另一面煎焦黄就可出锅；丸子盛到一个大碗里，放两截葱段、几片姜片、两个大料（口味重的可以再放一点桂皮）；坐锅下水(水量以能没过碗里的丸子就行)，水开后下10克左右酱油、盐4克、黄酒5克、白糖5克、适量醋和香油调成汁，倒入碗里，上锅蒸（高压锅十五至二十分钟，一般锅最少四十分钟）。
【椒盐青虾】
主料：河虾500克。
辅料：香菜25克。
调料：花生油50克、红尖椒25克、食盐15克、五香粉2克。
做法详解：鲜活中虾用水洗净，先剪虾须、虾枪，剔出枪下的杂物，剪清虾爪及桡足，晾干；炒锅用中火烧热，放入盐15克，炒至烫手而有响声时，端离火口，倒入五香粉2克，拌匀即成淮盐；辣椒切成米粒状；炒锅用旺火烧热，放入花生油，烧至五成热，下清虾泡油至八成熟，连油一起倒入笊篱沥去油；炒锅回火上，放入已泡油的中虾略煎片刻，加淮盐和辣椒粒，炒至熟，装盘，堆成山形；四面伴以香菜即成。
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