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揉按这3个穴位帮你健脾祛湿
大暑节气坚持按摩这三个穴位，就能起到健脾、和胃、化湿、补中益气、通经活络的作用。
【丰隆穴】
功效：能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。
取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。
按摩方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3分钟～5分钟。
平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次5分钟～10分钟。丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼感。
【足三里穴】
功效：有生发胃气、燥化脾湿的功效，对于强壮身体有十分重要的作用。
取穴：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。
按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15次～20次，每天按压约5分钟～10分钟。按时，有酸胀、发热的感觉为宜。
【脾俞穴】
功效：利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。
取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处即是。
按摩方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。之后可以来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5至10分钟，每日或隔日1次。
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大暑节气运动最好做到这3点
大暑节气正好处在三伏天当中，俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，大暑节气运动最好做到这3点：
1、择时运动，避开高热时段
比较合适的时间是早上十点前或傍晚五点后。
2、户外运动注意补盐、补水
运动时特别容易流失水分，不要忘记少量多次的饮水，但是不能喝得过快过猛。以免引起心脑血管和胃肠道不适。
3、量力而行，选择合适运动
运动虽好但也要量力而行，快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、交谊舞等轻运动都是不错的选择。
大暑吃什么
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清热提神吃点“苦”
苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感。
推荐食物：
苦瓜、苦菜、苦荞麦等。
