针对于65岁以上的老年人来讲建议心跳不要超出80，然而运动原因为长期锻炼的原因，心率水平可以降低一些，大约每分钟45次左右。
根据最新调查研究数据显示：长时间运动与很少运动的人相比，长时间运动的人心率偏低，在预防心脑血管疾病方面起到积极促进效果。
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针对于老年人应该如何维持血压以及心率正常？
1、最好别吸烟
吸烟在一定程度上会影响到一个人的血压以及心率烟草当中存在的有害物质，进入人体内会刺激到血管导致血压上升，要想把心率与血压保持在范围之内，还是要做到少抽烟，最好是尽早戒烟。
长期吸烟会对身体产生多种危害，尤其是对于心脑血管以及心脏产生的影响较为严重，远离香烟才是对于自己的身体健康更为负责，如果不抽烟也应该远离二手烟或者是三手烟的环境。
2、结合运动
当体内的血压居高不下时，会对于身体健康造成严重的威胁，要想把血压控制在合理的范围之内，首先应该加强运动。
人上了年纪以后，腿脚不利索，会变得更加偷懒，身体缺少运动量是会导致血压上升，如果能够控制运动，结合有氧运动的方式，可以有效扩张血管，促进血液循环，起到稳定血压的目的。
3、保持健康的饮食
老话说的好，祸从口出，病从口入，生活当中的一些疾病与饮食习惯存在密切的联系，饮食对于每个阶段的人都非常的重要，要想维持身体健康状态，促进生命活动稳定运行，必须要摄入足够的营养物质。
尤其是年过六旬的老年人，身体各项机能会逐渐下降，一定要严格控制自己的饮食，要想把血压以及心率稳定在合理范围之内，要在饮食上多下功夫，保持饮食清淡，多吃易消化，富含高营养价值的食物，少吃肉食。
在一定程度上能够促进身体负担减重，远离高，脂肪，高胆固醇，高油脂，高食用油，高食用盐，辛辣刺激油炸食品，经常吃这类食物，会对于身体产生一定的刺激性，诱发血压升高，及时忌口才更有助于避免血压以及心率受到威胁。
#爱乐养生#
