3、保护性训练
科学训练声音，不能大喊大叫，要通过调整肌肉组合能力改变声音。拼命喊叫会增加声带负担，咽腔毛细血管易被拉破而导致出血。尽量用长时间、小声发音。平时多用鼻子呼吸，腹式呼吸替代胸式呼吸。另外不能过多地清嗓子，因为清嗓子时气流会猛烈震动声带，从而对声带带来损伤。若嗓子仍然不舒服，需警惕过敏性疾病或反流性疾病。
4、保持口腔环境湿润
一日三餐后和睡觉前都要用淡盐水或温开水漱漱口，保持咽喉清洁，淡盐水漱口能减少咽喉炎和上呼吸道感染所导致的炎症。每天要保证有足够水分摄入，多喝水能防止喉咙干痒和疼痛，同时也能维持体内水平衡，让声带得到充足水分滋养。
5、拒绝吸烟喝酒
男性朋友都有抽烟喝酒的习惯，酒作为刺激性的饮料会伤害声带。烟虽然不会直接对声带造成伤害但会降低肺部功能，会导致习惯性咳嗽，最终影响声带功能。因此如果你很看重自己的嗓子，就要戒烟戒酒。经常说话怎么保护声带？
6、保持清淡饮食
