自由泳的最佳呼吸方法,自由泳怎样呼吸最合适

初学者不知怎么在波谷下吸气，实际上就是呼吸时机不准。当你侧头时，头部一定会产生波浪阻力，这个波浪会在头顶形成波峰，然后正好在脸部形成波谷，你要做的就是在波谷处露出半张脸，做咬肩状就能充分吸气。

一般的吸气时机是手臂开始抱水时，开始转头，推水结束前完成吸气，这时水下呼气开始，直到下一个循环，往复进行。

游进时自由泳换气不够有多种原因，身体是否平衡，呼吸姿势是否正确，转体是否正确，腿部位置是否下沉等，都会影响呼吸。

一般来说，影响呼吸的最大原因是下半身阻力太大，由于上半身和下半身的浮力不同，打腿不利会产生拖着下半身在游，这样呼吸会越来越困难，所以练好打腿非常重要。

再者就是转体不充分，转体没有标准动作，根据个人情况，30度到60度都可以，但要二侧对称，很多人一边转的大，一边转的小，也会影响呼吸，过度转体和转体不够同样不好，转体的目的就是为了便于游进和呼吸。

侧头很好，不歪嘴也能吸到气

划水动作不正确，也会引起呼吸不畅。如果各种动作姿势都没有问题，呼吸还是不够用，那就是身体的完整配合和协调性的问题，这也比较常见，就是分解动作都没问题，但是一合成效率明显下降。

首先要弄清自己呼吸不畅的主要问题在哪？找到问题后，一定要把分解动作练好，分解合成，再分解再合成，这是学好自由泳的必由之路。

还有一种被动式呼吸练习，就是反着来练憋气游，但前提是基本动作要基本正确，小问题可以有，不能有太大的错误，憋气游是让自己在这种临界状态下游，给自己施加些压力，会刺激身体被动去改变，产生适应能力，这也是一种不错的方法。