什么蔬菜补铁最快最好,什么菜补铁效果最好最快

3.葱、姜切末，猪瘦肉切丁，和香菇、彩椒、西兰花一起放入料理杯中打成泥（刀工够好的你，用刀直接剁也行呀！）；

4. 然后盛出加入淀粉拌匀；

5.娃娃菜切去根部，将外层大的、老的叶片摘去，取中间部分较嫩、较小的叶片冲洗干净，焯水备用；

6. 将焯好水的娃娃菜叶沥干水分，在砧板上铺平，放入适量肉馅，从娃娃菜的根部一端开始卷起，小心肉馅漏出来，将卷好的菜卷依次摆入盘中；