手法治疗
指导患者做一定程度的骨盆后倾。
- 被动拉伸腰部伸展肌群、按摩腰椎。
- 用肌效贴将骨盆固定到中立的位置。肌效贴还可以将骨盆固定为后倾的位置，以减轻习惯穿高跟鞋的女性的骶髂关节疼痛。
- 被动拉伸腰大肌。
- 股直肌按摩。利用深层按摩的手法从肌肉远端到近端来拉伸该肌肉。
- 股直肌拉伸，如果患者有腰部损伤史，那么在俯卧位下拉伸股直肌可能会导致患者受伤。
- 使用肌筋膜释放技术，专门用于腰部区域和腰大肌。
- 针对髂肌运用软组织放松技术（STR）。
要注意部分下交叉综合征可能是足源性的，不能把处理思路集中在腰骶部。
五个拉伸的动作来放松紧张的肌肉
1屈膝屈髋伸展术
这种伸展有助于延长收紧的髋关节屈肌，这在骨盆前部倾斜患者中常见。
- 跪在柔软的地面上开始伸展。
- 右腿在前面，脚放平，膝盖与脚踝齐平上。
- 左膝弯曲90度与地面接触。
- 右脚慢慢向前滑动，同时支撑腹部。
- 挤压右臀肌，臀部向前移动。
- 现在左膝弯曲度应略大于90度。
- 保持结束位置10秒。
- 重复10次这个伸展动作，并在两侧进行。
2婴儿式拉伸
这种拉伸可以放松背部肌肉，比如背阔肌。
- 跪在地板上，向下折叠身体，使你的前额舒适地放在地面上。
- 呼气，将臀部放在脚后跟上。
- 深呼吸，均匀地呼吸。让你的手臂放在头顶上方的地板上，感觉你的整个身体放松并下沉到地面。
- 呼气去感受脊柱一节一节沿头顶方向延伸，尾骨去找地面；
- 再一次呼气的时候，有意识地沉一沉肩膀，让双肩去远离双耳。保持5-8个深长缓慢的呼吸，不要憋气。
3猫牛式拉伸
这种拉伸有助于伸展伴随骨盆前倾的背部(竖脊肌)收紧的肌肉。
