如何才能降低肌肉神经的触觉敏感呢？下面我要分享的这两个办法，效果是非常明显的，你大可以尝试一下。
静态募集肌肉神经，减轻肌肉神经触觉敏感（1）比如大家练完腿以后，肌肉酸痛会非常强烈，这时候你可以忍受着痛苦，做一到两组靠墙静蹲这个动作。
靠墙静蹲就属于典型的静态募集训练，它可以募集到更多的肌肉神经，让神经对痛觉的感受变得没有那么强烈。
再比如，当你练完腹肌以后，肌肉酸痛让你连咳嗽都不敢，这时候可以尝试做一到两组平板支撑。
平板支撑也属于静态募集训练，当你做完一两组平板支撑以后，腹肌酸痛就不会影响到你的日常行动了。
（2）其实还有一种方式也广为大家利用，就是训练一个部位以后，第二天再对那个部位进行一次训练，这就是双重训练法。
不过这种训练方式不适合新手使用，就算是老手，也不建议用太过于复杂的动作和太大的重量强度训练。
而静态募集训练则适合所有人来缓解延迟性肌肉酸痛，而且效果基本上是立竿见影的，如果你现在就饱受肌肉酸痛折磨，那你现在就可以去试。
（1）在训练后的一段时间内，肌肉神经都是处于比较敏感的状态，所以你随便一个动作都能引发剧烈疼痛。
但是如果你采用高热量饮食冲击一下，那对于肌肉神经来说，就属于一次放松，而且会加速延迟性酸痛的恢复。
