（2）比如如果你是练完腿之后肌肉酸痛最为明显，那你可以把放纵餐欺骗餐这类高热量饮食放在练腿日，这会让你的腿部酸痛变得没有那么强烈。
同样的，对于健身新手来说，尽量不要在肌肉酸痛期间进行控制饮食，这样会延长你的肌肉酸痛时间，让你的痛苦持续更长时间。
（3）不过高热量冲击就没有上面的静态募集那么立竿见影，高热量冲击虽然能减少酸痛强度和持续时间，不过见效一般都比较缓慢。
但是相比于什么都不做，或者采取拉伸、按摩这些方法来说，高热量冲击的效果要比它们更加明显。
这两个方法属于缓解肌肉酸痛的方法，它们能让你的痛苦减轻一些，让你获得活动能力，同时缩短肌肉酸痛的持续时间，但不能让酸痛在短期内完全消失，不过这对于大部分人来说，已经足够了。
作者：强硬健身
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