仰卧起坐是大家很熟悉的健身项目,从小的体育课都伴随着我们。是锻炼腹直肌和臀肌的有效途径。但你真的会做标准的仰卧起坐吗?还是只仰卧,不起坐?
今天为大家带来两种不同的仰卧起坐方法,请大家选择适合自己的,勤加练习。
1器材准备
• 瑜伽垫(在床垫上也可以)
• 女朋友(这个有的话真的很好啦)
2动作讲解
基本仰卧起坐
Step 1双脚并拢,脚跟朝向臀部,并将双手锁定在头后
在这过程中,请尽量望向天花板,即便起身的时候
仰卧起坐是大家很熟悉的健身项目,从小的体育课都伴随着我们。是锻炼腹直肌和臀肌的有效途径。但你真的会做标准的仰卧起坐吗?还是只仰卧,不起坐?
今天为大家带来两种不同的仰卧起坐方法,请大家选择适合自己的,勤加练习。
1器材准备
• 瑜伽垫(在床垫上也可以)
• 女朋友(这个有的话真的很好啦)
2动作讲解
基本仰卧起坐
Step 1双脚并拢,脚跟朝向臀部,并将双手锁定在头后
在这过程中,请尽量望向天花板,即便起身的时候
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