怎样做仰卧起坐最省力,如何做仰卧起坐不费力又快

记得在上小学5年级时，那时候就有人练仰卧起坐，尤其在男生之间会比拼数量多少。为了让自己做得更多，经常在家里狂练，勉强可以做到20个，不过当时是完全直腿的。

后来在一些影视剧中，看见男主角拼命地练仰卧起坐，认为那样可以练出腹肌。

如今不少人都舍弃了仰卧起坐，他们认为这个动作对脊椎不太好，而且训练十分低效，但是仰卧起坐仍然是体能测试的项目之一。

那么普通训练者，仰卧起坐到底该怎么练呢？

多数人的仰卧起坐，都是采用屈腿形式，依靠伙伴固定双脚，自己用双手抱头，用力向上抬起身体并完全坐立。

后来有了斜板凳，它的凳面有一定弧度，直接用双脚扣住固定泡沫杆，整个腿部就被固定，同样用双手抱头起身坐立。

无论选择平地仰卧起坐，还是下斜仰卧起坐，两种方式的操作方法基本一致，只不过后者的训练难度会更高一些。