心里乱哄哄，怎么也静不下来，觉也睡不好，睡到半夜也会猛然惊醒，这个时候怎么也睡不着了，直到看见外面有了亮光，眼睛却睁不开了，这样会使自己整个人精神状态极差，心也更加静不下来，如此循环反复，很容易让自己产生负面情绪。
遇到这样脑袋突然膨胀，无法静心时，我们可以用自我画像法来调整自己的负面情绪，这是我花了2000元，在一个老师那里听到的，今天免费分享给你们，要珍惜哦！
自我画像法就是幻想自己未来是一个什么样的人。
可以从工作开始想象，我喜欢什么样的工作，这个工作能帮自己赚到多少钱，在这个工作上什么样的人可以让我成长。
房子：我想要的房子有多大的面积，我要住在哪个地段？这个地段的价值是多少，我要把房子装修成什么样的风格。
兴趣：我对什么感兴趣，我能用自己的兴趣开展副业吗？我喜欢的工作能否让我发展兴趣与副业。
健康：现在自己的健康状况如何？理想中的体重是多少？想要一直保持健康和体型应该怎么吃？需要进行什么样的运动？
朋友：身边都有哪些朋友？我喜欢和什么样的人相处，现在的圈层质量怎么样？这个圈层的人能满足我的成长和上升的需求吗？
物质：我想要穿什么样的衣服，背什么样的包包，带什么款式的手表，该如何进行投资理财？
家庭：我理想的另一半是什么样子？我想建立什么样类型的家庭，我应该和什么样的人共度余生。
就是对人生的这些重大方面，把它用准确的数字和具体的形容词描绘出来，不需要你去写很多的字，每一项100来字就可以了。
写完后问问自己，我理想中的自己和现实中的自己在哪些方面有差距？有什么办法可以缩短差距，这时你就能够立马得到答案，，根据这个答案，你问自己是立马行动还是再等等。这样子你的情绪一下子就会被转移了，自己也会在潜意识之中告诉自己该怎么做？这时候你的心就会被控制住，不会胡思乱想了，烦恼也就走了，那么事也就顺了，你的状态也就回来了。
相比那些毒鸡汤，会不会让你更有动力为自己的梦想而去努力呢？今天的观点您认同吗？认同的家人可以点个赞，加个关注吗？我是李思妍，一位正在努力奋斗的80后女性，希望能与优秀的你相识。
