❸肾功能更好，身体不虚了
人如果懒惰了，就不愿意活动，坐的时间就会比较长就会伤害到肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。一旦肾出现了问题，可能就会出现肾供血不足，供血不足，肝血就不足了。
而肝血不足，心血就会不足了，就会开始生病了。治病就需要吃药，吃药就会增加肾的负担。而散步能提高身体的免疫力，一般情况下就减少了生病和吃药的次数，不会增加肾的负担，自然是无形中让肾更好了。
❹动脑益智，大脑更有活力了
现在的人每天都在对着电脑，或者是玩手机，长时间会导致视力退化。据有关专家测试，如果一个人能每周散步三次，每次大概在一小时左右，连续坚持4个月的人，和平时不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占了很大的优势。
散步的同时，能够接受户外新鲜空气，让大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。所以中老年朋友多多去散步，能够有效地预防老年痴呆症。
不管是日常散步5000步，还是散步半个小时，只要坚持，给身体带来的变化都是有目共睹的，肉眼可见的。关于锻炼最害怕的就是还没开始行动，就说自己不行！散步已经算是非常简单的有氧运动了，中老年朋友开始行动起来吧！
散步虽然是最好的运动，但千万不要散错步首先，要注意步伐太大的错误散步姿势。很多人觉得迈着大步走路“雄赳赳、气昂昂”，是精神好体力好的表现，尤其老人锻炼的时候，更容易大步走路。其实，这样的姿势也会伤身体。大家可以感受一下，迈大步时，往往是大腿带动小腿“甩”出去，脚“砰”的一下落在地上。
用这种姿势走路，脚掌的缓冲力会变得很差，如果是膝关节本身就不太好的人来说，会加重关节的损伤。日常散步走路，只需要用自己平时最舒服的步幅即可，不需要特意地过大过小。但如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚着地为宜。
其次，要注意内外八字的散步姿势。走路如行车，车轮总应是平行的，歪轮子不可能滚得动车子。但是走路时，能走正的人却很少。其中，内八字比较少见，多数人都是外八字。
外八字的成因与走路习惯有关，这样的走姿最不建议大家用，既不舒服也不雅观，让人看着非常的难受。外八字的走姿和后天有很大的关系，是可以改变的。正确方法是：行走时找到地上的一条地砖或水泥缝作为参照物，实在找不到参照物，可以在心里有一条直线，一脚先对好线，脚尖脚跟对齐直线，另一脚与之保持平行，然后照此方向行走，坚持下来就可以纠正错误的姿势了。
也有一部分有脚掌拖地的行走的坏习惯，这样是万万不可取的。有些人是因为太累、鞋子太重、胫骨有伤或是腿部肌肉力量太差，走路时脚无法从脚后跟到脚趾有序地“轮转”起来，而是脚在地上“拖沓”着前行，落地时也是全脚掌着地。如果很累就不要运动，切忌在很累的情况下，还要拖着疲累的身体去运动，只会过大于功。因为不对的散步或者是走路姿势，很容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。
此外，这种脚掌拖地的走路，还容易给人很邋遢的感觉。如果是有这种走姿的人，可以加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，平时可以做点简单的动作，像是踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法都可以！
散步是比较简单便捷的运动，但是散步的走路姿势是一定需要注意的，很多人有不好的走路习惯，所以导致散步的功效不好，千万一定要注意上述所说的几种散步问题。那么对于中老年朋友来说，好的身体，并不是散步就能做到的，还要配合良好的饮食习惯！
想要好身体，一定要散步 良好的饮食习惯！关于散步的各种问题，上面已经说到了，那么下面我们再简单地说一下，良好的饮食习惯！民以食为天，吃饭是一件非常简单的事，所有人都会。但并不是所有人都有良好的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，对自身的身体健康有着非常大的影响。
