饭前喝汤
大部分人的用餐习惯一般都是先吃饭、吃饭中或者是吃饭后再喝些菜汤。也有一些人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种更科学、合理呢？今天我就为大家解答一下，从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。
因为人在感觉到饥饿时，马上吃饭对胃的刺激比较大，时间久了，容易造成胃病或消化不良。如果可以吃饭前可以先喝点汤，就像是运动前做预备活动一样，可使整个消化器官先行活动起来，使消化腺分泌出足量的消化液、为剩下的进食作好准备。所以饭前喝点汤，就会减轻食物对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
多吃苦味的食品
苦味食物一般多具有清热解毒、燥湿、泻火、降气、通便的作用，而且含有一定的糖、氨基酸等，这种物质可以起到补气固肾的作用，平衡人体的机能，增强人体的抗病能力。
苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，像是由于内热过盛，引起的便秘、烦躁不安或者是一些热症都可以用苦味食品来解决一下。苦瓜、咖啡、苦菊、巧克力、等苦味食品含有丰富的维生素B，平时可以多吃一点苦瓜的食品，对身体好处多多！
细嚼慢咽
细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。关键是细嚼慢咽带来的饱腹感非常好，同样的食物量，细嚼慢咽的饱腹感会比狼吞虎咽得更好，所以如果是想控制体重的人，一定要注意这个问题！
说了那么多关于散步的问题，相信大家也有所了解了。很多人会选择饭后散步，或者早散步，但你会发现大多都是中老年人。中老年朋友对于养生保健还是很在意的，多散步对身体确实很好，一定要坚持下去！坚持、坚持、再坚持！重要的事情说三遍！其实现在的年轻人忙于工作，更应该进行散步运动来释放生活中的压力。快点转发给身边的伙伴，邀请他们一起去散步吧！
,参考文献：
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