不吹不黑,打篮球来说,跳得高真的可以为所欲为!很多球友认为,弹跳好与坏是由天赋来决定的,但努力也是天赋的一部分,通过后天的训练也能提升弹跳力。
1、分腿弓步跳
顾名思义就是在下蹲过程中加入一个弓步,让大腿有拉伸的感觉,这样更有利于锻炼到自己的腰腹力量。
无需跳得太高,主要强调左右腿换位,每次换腿都力争做到动作标准,落地时保持身体平衡。
手部动作也得做到位,利用好强有力的摆臂,换腿会更加轻松自然。
不吹不黑,打篮球来说,跳得高真的可以为所欲为!很多球友认为,弹跳好与坏是由天赋来决定的,但努力也是天赋的一部分,通过后天的训练也能提升弹跳力。
1、分腿弓步跳
顾名思义就是在下蹲过程中加入一个弓步,让大腿有拉伸的感觉,这样更有利于锻炼到自己的腰腹力量。
无需跳得太高,主要强调左右腿换位,每次换腿都力争做到动作标准,落地时保持身体平衡。
手部动作也得做到位,利用好强有力的摆臂,换腿会更加轻松自然。
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