但是很多小伙伴可能有这样的困扰：斜方肌发达、太厚导致自己的脖子变得粗短让自己看起来上肢粗壮，虎背熊腰！
针对这种情况，我们需要养成好的发力习惯，再通过练习为大家推荐的「改善斜方肌」矫正动作（矫正视频已放置文末），肩背就会“薄”一圈，整个人看起来仙气十足。
我并没有对斜方肌进行专一的训练为什么会变得发达（紧张）、肥厚呢？
这是因为经常对着电脑、低着头的上学、上班族（办公时老是耸肩，尤其是用鼠标的一侧肩膀，这一侧肩膀容易疼痛）。
由于日常的体态不对，老是坐着窝着，含胸耸肩！就会导致身体前侧的胸大肌变得没有弹性变短，朝内侧挤压；而背后的斜方肌上部，则会紧张绷紧，从视觉上看起来就会变得没脖子，同时还存在颈前伸和圆肩。
时间一久，肩膀就会越来越松，越来越溜，斜方肌也会越来越大。
今天给大家推荐的矫正动作，主要针对斜方肌肥厚、肩颈疼痛
【动作模式】
- 以左侧斜方肌为例
- 在站姿的情况下完成（需要在脚下方放置10CM高度的踩击物）
- 右脚前伸的时候以左脚为重力脚支撑
- 左手大臂贴紧身体向后做外旋动作且挺胸
- 左手伸向右前方且弓背，左手内旋
右侧的相反来做就可以！动作每天3组，每组25-30次即可，练习一周就可以看出效果哦，加油练习吧！
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