3、一定要让自己动起来，不要坐着不动。久坐不动会加速下肢脂肪堆积，导致肌肉流失，关节老化。我们要尽可能利用琐碎时间动起来，要提升每天走路步数，不低于6000步。
平时积极参加健身活动，选择全身性的有氧运动，而不是局部训练。你可以选择跑步、羽毛球、广场舞、游泳之类的训练，燃脂效率比单纯的仰卧脚踏车德国瘦腿动作强得多。
4、多做腿部拉伸训练。想要双腿变得细长好看，每天可以进行5分钟拉伸训练，拉伸可以促进血液血液，提升身体的柔软性跟四肢的灵活性，改善健身后肌肉充血问题。
5、适当多喝水，不要等到口渴了才喝水，这意味着身体已经脱水了，废物无法及时排出，身体运转速度也会下降。
建议，每天的喝水量要达到1.5L以上，不喜欢喝水可以喝茶、枸杞水。充足的喝水量可以抑制饥饿感，提升身体代谢循环，加强脂肪代谢速度，让你更快瘦下来。
