秋天到了，又要把衣橱里的厚衣拿出来了，想问一问大家：去年的牛仔裤还能穿进去吗？
尤其很多梨形身材的朋友，挑到一条合身的裤子简直太难了，不是大腿提不上去、就是腰部大的夸张，好不容易找到一条合身的裤子，今年却穿不进去了！
别着急，趁着秋天还没完全到来，还有时间瘦瘦腿！小轻为大家准备了5个超级有效的瘦腿动作！跟着练就能瘦~
高脚杯深蹲
功效：瘦大腿、练翘臀
动作要领：
- 双脚打开大于肩宽，脚尖向外，双手握住哑铃一端于胸前
- 吸气的同时髋部后推，保持背部挺直
- 身体下蹲直至大腿平行于地面，停顿2秒
- 双腿发力伸直，恢复站姿，吐气
- 10次组 x 3组
