#半月板#
半月板撕裂,是一种非常常见的膝关节损伤。
很多人平时不注意保护膝关节,加上姿势习惯不好或者运动不当,就容易出现半月板损伤,引发膝疼,影响日常生活。
■ 年轻人大多因为运动时快速扭转/弹跳/摔倒等动作,半月板承受超负荷压力而撕裂。
■ 老年人通常是因为年龄增长,半月板弹性下降,长期磨损使半月板出现退变性撕裂。
■ 半月板撕裂动画演示
一,如何检查半月板撕裂?膝关节非常复杂,任何一个零件出现异常都可能引发膝痛。
那我们在日常生活中出现膝痛,如何判断是不是半月板损伤呢?
首先,要知道半月板撕裂的常见症状:疼痛、肿胀,活动受限,走路/活动时有弹响、打软腿,上下楼梯难以支撑。
■ 半月板撕裂的常见症状
如果你也有上述症状,怀疑自己半月板撕裂,可以通过下面的测试进行简单判断。
■ Thessaly测试
Thessaly测试 :单腿站立,膝盖微弯,慢慢向左向右转动身体。如果出现疼痛,就提示你可能存在半月板损伤的风险。
另外,我们还可以做膝关节核磁共振(MRI),以更清楚地检查半月板损伤情况。
特工提示 :有时候膝疼不单只来源于半月板(尤其年龄较大者),如果想要更加精准地判断疼痛根源,我们的物理治疗师可以为您提供个人评估服务。
二,半月板撕裂如何修复?半月板仅外侧三分之一有血液与神经提供,所以它的再生能力差,受伤之后很难自行修复。如果不及时介入康复,就会进一步引发软骨磨损和膝关节退化。
■ 仅外侧三分之一有供血
所以,我们平时就要好好爱护自己的膝盖,半月板一旦损伤,务必及时介入康复,根据情况选择手术或保守治疗。
无论青年还是老年人,出现半月板损伤,都是非常推荐康复治疗的。
01、缓解疼痛,改善关节活动度
半月板撕裂常导致膝疼痛和活动受限,使屈膝/伸膝变得困难。
通过专业手法调理和康复训练可以缓解疼痛、消除肿胀,改善膝关节活动度。
02、膝关节强化训练
待疼痛缓解之后,我们开始强化膝关节和髋关节周围肌肉力量,恢复其稳定性和灵活性,减轻半月板的压力。
日常我们也可以做简单的训练,帮助促进膝关节康复、缓解膝痛。
特工提示 :专业康复训练需在物理治疗师的指导下进行,如果出现疼痛不适,请停止锻炼。
三,特工案例李先生是一名运动爱好者,右膝外侧半月板三度损伤,内侧副韧带损伤,前交叉韧带损伤,膝关节能下蹲100度左右且伴随疼痛,下楼梯右脚支撑严重不稳,希望通过康复改善日常生活、重返赛场。
特工在评估李先生的情况之后,定制了针对性的康复方案 ——
康复第2周:可全蹲,步态无异常
康复第4周:单脚下蹲90°,无不稳与疼痛
康复第6周:下楼无不稳,可跑步、百米冲刺
特工提示 :如果你也有膝关节疼痛问题,随时联系我!会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。
最后的最后,请照顾好自己~~
Bless you!