休息好，不仅是指让孩子睡好，睡觉是一方面，还有精神的放松，不要让孩子整天紧绷着一根弦，时间长了谁都受不了。
至于这个睡眠，一天睡多久才合适？不同年龄段是有不同要求的：
0-2月睡21小时上下，2个月的睡19个小时，1-2岁的14个小时，3-4岁的13个小时，5-7岁的12个小时，8-12岁的10个小时，13-18岁的9个小时。
睡眠充足的孩子，才能保障生长激素正常分泌，才可能长出大高个！对于5岁后的孩子，也千万不能熬夜，最佳入睡时间10-11点之间，这个时间段是最好要睡着的，所以上床时间在9点左右最佳。
单单吃得好、睡得好，不配合运动就想长高行吗？不行！这样长肉的概率大于长个的几率！
运动好，是指运动项目的选择、运动时长的安排、运动场地的选择等。
运动项目上，拉伸运动必不可少，筋长一寸寿延十年嘛，身高也会获益。其次蹦跳类运动也少不了，跳绳、羽毛球、踢毽子、单杠等等都挺好，还得学会松解、放松，运动完后家长给孩子按摩一下。
运动时长，每次40分钟左右就好，不要过量运动，同样，少做剧烈运动，比如连续冲刺跑，孩子小受不了。运动场地比较随意，春秋季多在阳光下活动，夏冬季可以在室内活动。
这个就很关键了，其实如果能把前3项做好，孩子体质一般差不到哪儿去。
体质这个问题，据我临床观察，最多数的根源就出在吃饭上，过量饮食的、挑食的、吃饭看电视的等等，先是孩子积食，然后脾胃虚弱，营养不良，最后影响了生长发育。
这个过程中，有的孩子变成湿热体质，有的虚寒，有的痰湿，等等各种各样。
所以讲，要想体质好，吃饭先要吃好，如果体质存在问题了，每年要给孩子调调体质，这个中医很擅长，膏方、贴敷、推拿按摩，都是很好的办法，记得趁冬天的时候调，时机会更好些。
为啥要求心情好？还会影响长高了？
的确，影响还很大，按西医的话讲，情绪会影响内分泌系统，身体各项激素指标随情绪波动而分泌水平不同。
按中医来讲，人体病因里有一种叫“情志致病”，也是讲情绪影响体质、身体健康，常见的就是肝郁化火，孩子如果总是生气，那么就会气郁肝脏，久而化火，火灼烧肝木、损害阴津，再促使心火大旺，孩子烦躁、失眠、情绪波动大就出现了。
这种情况下，脾胃、肝、心、肾阴都会受连带影响，出现食欲不振或暴饮暴食，精气萎靡或过于亢奋，影响全身心的正常发育。
