炒饭热量高吗减肥期间能吃吗,炒饭吃多容易发胖吗

​食材都准备好。

​虾去壳和虾线，剥出虾肉，剥好的虾头放一边备用。将虾肉切成虾肉粒，加入5ml料酒，2g盐，2g黑胡椒腌制片刻。

​花菜放入淡盐水中浸泡5分钟，沥干切碎。胡萝卜切丁备用。（用花菜代替米饭，既有炒饭的口感，热量还更低，减肥也可以放开吃哦~）

​ 鸡蛋打匀后倒入油锅中，将鸡蛋炒碎。