练瑜伽,墙壁是最好的瑜伽老师,也是最好的练习辅具之一,不管你是柔韧性不够,还是力量不好,亦或是平衡能力比较差,都可以靠墙来练习。
今天给丫头大家推荐几个简单的阴瑜伽练习,可以很好的放松身体,打开身体紧张的部位,让紧张疲惫的身心得到修复,重新充满能量。
靠墙倒箭式靠墙倒箭式
1、靠墙仰卧在垫面上,双腿伸直并拢或分开与肩同宽。
2、双手放在身体的两侧,保持3-5分钟。
束角式束角式
1、从倒箭式进入,屈双膝,双腿大腿外旋打开。
2、双脚脚掌相贴。
3、停留5-10轮呼吸。
靠墙海豚式练瑜伽,墙壁是最好的瑜伽老师,也是最好的练习辅具之一,不管你是柔韧性不够,还是力量不好,亦或是平衡能力比较差,都可以靠墙来练习。
今天给丫头大家推荐几个简单的阴瑜伽练习,可以很好的放松身体,打开身体紧张的部位,让紧张疲惫的身心得到修复,重新充满能量。
靠墙倒箭式靠墙倒箭式
1、靠墙仰卧在垫面上,双腿伸直并拢或分开与肩同宽。
2、双手放在身体的两侧,保持3-5分钟。
束角式束角式
1、从倒箭式进入,屈双膝,双腿大腿外旋打开。
2、双脚脚掌相贴。
3、停留5-10轮呼吸。
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