这是助我涨球系列的第二篇，是对平时技术领悟的一种总结，更是和乒乓网大家庭的球友们的一种分享和交流。
距离上一篇感悟一个多月了，随着时间的推移，打球量的变化是最明显的，正手攻球拉球比上次又多了成千上万板，反手的拨球和拉球又多了成千上万板，还有搓球，甚至于捡球，这是最切实的感觉，我相信这种量的积累最后终会体现在实力上，会让自己手上的感觉越来越有数，会使打比赛的时候心里越来越有底。想起张继科的一句话，“训练的时候，看上去是一板一板的简单重复，但是要用心找到每板球之间的细微不同，时间长了乒乓球还是很有意思的。”大概意思就是那样，可以看出张继科是一个有巨有细的人，这也是继科与众不同的力量和旋转的来历之一吧。
崇拜完了明星，说回草根。我感觉自己的进步，也是蕴含在这一点一滴中的。体会和感悟让我找到了更多的感觉。说起正手拉球，在与一个球友交流的时候，因为他以前专业练过一段时间，我就请他纠正自己的正手，他的一些话让我印象深刻（球友的忠告我通常能够刻在心里，这是一个爱好者的基本素养吧），“哥们，你打球的时候没有重心啊，想发力的时候你要往前扑，往前上···”我当时还没有什么感觉，真正有所感悟是接下来的几天。我给自己录了一个视频，徒手挥拍的视频，很丑，为了照顾大家的感受我就先不发了，重点是，我竟然看到有几点自己也看不下去的毛病：1.引拍太大；2.挥拍路径太长，力量不集中；3.左脚是虚的。我最先注意到的是第三点，左脚是虚的，虽然是着地的，但是对地的作用力不超过20N。我开始意识到问题的所在了，原来我一直在用胳膊拉球，原来一些下旋球起不来是因为这已经是胳膊力量的极限了，原来力量的限制在这里，原来我还有很大一部分力量没有用上——从下肢到腰。这几个“原来”，是让我很兴奋的。因为这将带来一个质的变化，是从胳膊到全身协调发力的变化。接下来的几天，我是这么做的：慢慢感受非平行站位的好处；有意识地把重心从右脚压到左脚，让重心划过一道弧线实现一个明显的转换过程，从而更好地体会之；放松，放松，再放松持拍手，伸直胳膊，但不发力，让腰的力量把手臂带出去，然后凭着一种惯性和制动让小臂自然的收回来。这么做无疑是有点夸张的，但是有助于自己体会和之前不合理动作之间的差别。其实这几天在球室，那种感觉已经不能用“爽”来形容了。正手的力量忽然大了很多，球比以前踏实了许多，心里也有数了许多，更神奇的是省了很多力，以前无可奈何的出台下旋球，现在可以较为轻松的挂上去，而且还可以大着胆子拉一个贴网过去的弧线，这在两周之前是想都不敢想的，越来越体会到，腰腿是力量之源，因势利导，把这份强大的力量以较高的利用率爆发出来，业余的球一样爆。笔者现在的水平，还达不到运用自如，还不能打出力量和变化的随心所欲，这种用腰打球的感觉，刚刚找到，我就迫不及待地分享给大家，希望能收获一些共鸣。重心转移的变化，在超一流的比赛中也是有体现的，在这里我选择了樊振东的动图来说明问题。我们可以看到，在击球之后，他的非持拍手对应的脚坚实的踏在地上，用身体把球压了过去。
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图1樊振东的重心变化
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图1 樊振东的重心变化
对于重心的体会，我还有一点。大家都听过相似三角形的概念，其实我感觉，正手拉球的时候，尤其是动作放慢之后，身体的重心划过的弧线和球运行的弧线是有一点相似的感觉的。比如，在打削球的时候，重心划像图2一样的弧线，而球的运行轨迹，也会出现一个小小的高吊；在打高球的时候，重心划过像图3一样的弧线，球也会猛地扎下去，砸在对方球台上。
图2 拉高吊时候的重心弧线
图3 *高球时候的重心弧线
其实笔者的反手也有一些小小的体会。反手的进步也体现在了老师的认可和观看比赛的感觉上。最近晚上喜欢看比赛来催眠，张继科和许昕巴黎世乒赛的单打半决赛，我已经看了不下20遍了，我感觉那是继科比较经典的一场球，正手和反手的力量和变化体现的很好。说回反手的感悟，在最近看这场比赛时，我看到了之前没有看出来的东西。我看到了继科反手发力时候不太明显的“挺腰”的感觉，除了合适的击球点和极佳的发力手感，来源于腰的力量也是必不可少的。通过在球馆的观察，我发现很多横板选手仅仅用手腕和小臂就能应对很多来球，有的小弧线还挺漂亮，但是我感觉这样虽然省劲，但还是有点隐患的，这在一般的比赛中看不出来，但是到了近乎专业的反手对撕和反手拉下旋球，手腕和小臂就有些不能胜任了，一来速度慢，而来力量小，三来小心网球手。打球嘛，笔者感觉身体里有腰这份力量，就要想办法把它发挥出来，那样的动作更洒脱，那样的质量更扎实，那样的变化空间更大，那样的球感更美妙。我试着结合湿父讲的拧腰的方法，适当固定大臂和小臂，发现与正手相似，也会有将腰的力量传递到手上的感觉。当然正常的击球过程中，手臂是放松的，但是适当的固定不等于不放松，还能尽量减少多余动作，调高反手的响应速度。笔者个人认为反手的练习还是有一定难度的，因为在练球和比赛的过程中，反手对步法的要求明显比正手高，反手的击球质量，除了合理的发力机制，还要有精准的步法和节奏感作保证。例如，不是每个人都能踩上那个点，在接发球的时候就把球像张继科和樊振东一样把球拧回去，可能这对于马龙来说，也是有一定难度的。如图4，张继科这种拧拉，笔者认为是由超乎常人的空间感保证的，所以不是每个人都能练成那样。
图4 张继科的空间感
洋洋洒洒又写了这么多。最后还要声明一下：
1.文中观点纯属个人观点，不是专业的理论，但欢迎专业人士指出其中不合理的地方；
2.业余练球的过程中，每个人的提高过程中的感悟都是不一样的，希望读者能够求同存异，在文中找到能够引发共鸣的部分，那 将是我写此文最有成就感的事情；
3.在下蝌蚪，欢迎交流。
乒乓网-烈焰凝柴
2015.12.24
