睡吧,睡吧,再睡太阳就要下山了!
“妈妈,这太夸张了!”现在是十点。我要睡到中午。
小林躺在睡梦中,对母亲催他起床的声音充耳不闻。不出所料,自从小林作为一个年轻的老师和一群活跃的孩子一起工作以来,他的体力几乎每天都被“榨干”。小林的身体疲惫只能在周末得到补偿,所以他养成了周末睡懒觉的习惯。
老人说:“人睡三觉,命比纸薄。不要睡了”说话的时候,小林妈妈打开了窗帘,小林瞬间抓狂。
谁知道,这引起了小林妈妈的竞争,两个你和我争论,一场战斗就这样发生了!
其实八小时睡眠论并不适用于每个人关于睡眠时长,其实更多是因人而异的。那么对于正常人而言,睡多久比较合适呢?
相信有不少朋友把八小时当作一个标准睡眠时长,来以此衡量自己有没有“睡够”,其实每个人的体质与年龄段都不尽相同,大可不必如此“一刀切”。
在美国全国睡眠基金会,专家研究建议,大多数成年人睡眠时间应为7—9个小时,而65岁以上的老年人睡眠时间应为6—8个小时,另外,这里的睡眠时间通常是指一天的睡眠总时长。
俗语“人睡三觉,命比纸薄”,啥意思?古人的忠告可能是有很多人听说过这样一句话,叫做“人睡三觉,命比纸薄”,这句话说的意思就是,如果你在睡觉的时候,是这样的三个状态,那到最后害的只能是你自己。我们知道,古人其实还是可以说有很多的智慧的,他们通过自己生活的各方各面总结出了很多道理,这些道理可以说还是对后世人有着很大的警示作用的,这句话就是如此。
1、“饭后觉”不能睡
常言道:“饭后走一走,活到九十九”,吃饭后最好不要立刻躺下,因为这样不利于消化,会导致长期的消化问题,甚至严重的胃肠道疾病。
适当的运动不仅有助于消化,而且能使身体吸收更多的营养。饭后,做一些局部的有氧运动,如步行、压腿等,以改善你的消化系统。