相反，如果每天“三饱一倒”，不仅不符合养生之道，还让疾病来了，所以最忌讳的就是“饭后立刻躺下”。这是因为当胃里充满食物时，它会导致血液流动和睡眠。
2、日夜颠倒睡觉
在生活中有些人因为工作等不可抗力的原因，需要昼夜颠倒入睡，长期处于这种状态下，也会给健康带来很大影响。研究人员曾对昼夜颠倒睡眠对健康的影响进行过分析。结果发现，人只要保持三个及以上的昼夜颠倒睡眠，就会让体内的基因表达紊乱。在这种情况下，基因发生突变的风险会显著增加，身体调节代谢的能力也会下降，会引起血压升高、代谢紊乱等发生。
此外，对于一些已经习惯早睡的人群而言，上夜班对身体所产生的影响会更大一些。会导致罹患代谢综合征、乳腺癌以及高血压等病的风险显著增加。
3、闷头觉
有相当一部分人，在心情郁闷之时总选择倒头就睡，通过睡觉来缓解自身的坏情绪。中医有言，“喜、怒、忧、患、悲、恐、惊”是人体对外界的正常反应，遇到坏情绪会导致气血郁结机能紊乱，可若得到正常疏解，并不会导致不良后果。
但一旦选择闷头大睡，会导致气机更加不顺畅，造成肝气郁结等较为不良的后果。长期以往，还容易导致气血运行错乱，导致睡眠出现障碍，甚至出现失眠的症状。
睡眠对于我们每个人而言都非常重要，人的一生中有三分之一的时间都需要在睡眠中度过，养成好的睡眠是每个人都需要做的。
如何才能有个好睡眠？医生提醒：不妨试试安神补脑液失眠在中医里成为不寐，不寐的原因有很多，大部分与心、肝、脾、肾及阴血不足有关，这时一定要注意调理身体才能有效解决失眠的问题，面临中考、高考以及考研的学生，压力大以焦虑失眠，用脑强度大，临床常推荐安神补脑液等中成药调理。
「功效」可以强脑安神，帮助失眠的学生提高睡眠质量
「组方」鹿茸：补肾阳、益精血、强筋骨；制何首乌：补肝肾、养阴血；淫羊藿：补肾阳，强筋骨；干姜：温中散寒、回阳通脉；甘草：补脾益气；大枣：健脾益气、养血安神。
诸药配伍，不仅能够强脑安神，还可以调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，有效提高睡眠质量。
相比于西药它则通过调和脏腑、补益气血、生精补髓等方式来调理失眠问题，且无依赖性。
睡眠时间是因人而定的，它随着个人体质、年龄增长而不断发生着变化。八小时睡眠论只起到借鉴的作用，并无必要去极致地遵循。如果遇到了睡眠障碍，可以去医院进行相关的治疗。
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