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出现这2种现象，或说明你出现骨质疏松了
腰背疼痛
对于骨质疏松症，或许大家首先就会想到骨折，的确，骨强度出现下降时，最终的表现就是骨折，特别是椎体以及髋部发生骨折。
但是这并非是骨质疏松的早期表现，相对早期的骨质疏松症患者最先出现的是慢性腰背疼痛的问题。
会经常在翻身、起坐以及长期走路之后出现腰背酸痛和全是骨头疼痛的现象。
变矮
骨质疏松严重的情况下，也会容易带来病癌或者是颈椎变形的现象，颈椎变形会容易导致身体负重的力量线发生改变，这会容易加重颈椎以及下肢关节的疼痛现象。
骨量以及脊柱椎体高度的丢失，椎间盘发生退变会容易使人们的颈椎缩短5~10厘米，在这样的问题之下就会让人变矮。
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忠告：牢记“2吃2不吃”，骨骼或更强壮
【2不吃】
含草酸的食物
在很多食物当中都有着草酸的存在，因为草酸是酸性物质，且不容易被身体吸收和消化。
若是摄入太多就会容易使身体里的酸碱度失衡，并且也不利于人们对于钙元素的吸收。
对于牙齿和骨骼的健康都会容易带来不良影响，所以在日常生活当中，如果想要预防骨质疏松，一定要少吃菠菜、芋头、甜菜等含草酸比较高的食物。
脂肪含量高的食物
脂肪酸是脂肪在身体当中代谢所产生的一种物质，经常吃一些高脂肪食物会容易使身体里的脂肪酸水平升高。
而脂肪酸在身体当中会与游离的钙元素生成难溶物沉淀，这种情况下会使钙元素的生物利用率降低，不利于钙元素的吸收，也会容易带来骨骼问题。
【2吃】
吃乳糖丰富的食物
乳糖被身体吸收之后，与身体里的钙元素结合会形成可溶性小分子物质，增加小肠对于钙元素的吸收效率。
如此一来会提高钙元素的利用率，使骨骼当中的钙元素储存量增多，患骨质疏松的概率也会随之有一个降低。
