护肤
仰睡减少皱纹，室内注意防晒
⭐仰姿睡
长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹；趴着睡会让额头长出皱纹。而仰睡既能避免出现眼袋，脸部也不易产生皱纹。
⭐重视防晒霜
冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。
⭐多用含抗氧化剂的护肤品
美国克利夫兰诊所医疗中心麻醉与临床医学部主任迈克尔·罗生表示，在身体局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品，可以让皮肤状况改善。
⭐杜绝“表情纹”
生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹，尽量不要“滥用”以下表情：思考时皱眉，当心眉间纹；眯着眼看东西，当心内外眼角横向细纹；经常开怀大笑，当心鱼尾纹；爱抬眼眶，当心抬头纹；经常忧伤或撇嘴，当心法令纹。
除了外表，器官也要抗衰老
▎绿叶菜，大脑年轻5岁
25岁之后，大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜尤其是绿叶蔬菜两份以上，可以使人的注意力年轻5岁。
▎膳食纤维，防肠道老化
随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡，易发生便秘。全谷食物、全麦面包、水果蔬菜、豆类都富含膳食纤维。
▎红薯、西红柿，呵护皮肤
番茄红素和β-胡萝卜素有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素；西红柿和西瓜含有丰富的番茄红素。
▎深海鱼，呵护眼睛
紫外线和香烟的影响会导致老年性黄斑变性（AMD，老年人失明的一大主因）危险加大，但富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。
研究发现，要防这种眼病，最好多摄入维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素（黄色、绿色蔬菜，蛋黄）以及欧米伽3脂肪酸（深海鱼）。
▎全谷物，强壮心脏、血管
随着年龄增大，心脏和动脉血管壁变厚变硬，从而增加高血压和血栓危险。
希腊科学家研究发现，饮食越接近地中海饮食模式，高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。
地中海饮食包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。
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