（虽说脚掌外侧的胶几乎已经被磨没了，但是没关系，我们的祖先是没有什么脚掌外翻的概念的！）
感觉基本找妥了之后，第一个周末就穿它去公园跑了两圈，大概不到3公里的时候，小腿就开始酸胀得不行。没问题，因为如果不是前掌着地，那条肌肉根本没怎么被用过！
就这样，隔天便多增加点距离，不到两周吧，跑10k便恢复了之前穿支撑跑鞋的时间。
接下来才是重点：
鉴于之前穿支撑跑鞋最长才跑过15k，而且还是在跑步机上，我第一次准备开始穿五指鞋进行LSD训练，心里完全没谱到底能跑多远。就那么慢慢跑着，直到跑到19公里左右的时候，才因小腿的酸胀难忍停了下来，但是你猜怎么着，记忆中在跑步机跑完15k后那种痛苦的腰酸背痛几乎完全感觉不到了！
于是在接下来的一两个月，“没有伤病的跑步”给我带来的信心越来越足，用了四个周末便把LSD的距离增加到了32公里 - 而且，我的膝盖和腰背完全没有感觉到任何问题，跑后恢复的时间也越来越短！（像不像什么教会的信徒的发言
）
去年穿着这双KMD跑完北马之后，为了好好庆祝一下，第二天又穿着他在鸟语花香的公园里跑了个10k~
其实值得说的也没有多少了，我的亲身经历告诉我，起码对我来说，目前来讲五指鞋是最合适跑步的装备。我再也不用费心去挑选什么跑鞋支撑好不好，有没有足够的弹性，适合内翻还是外翻，鞋带该怎么绑不会松掉，等等等等这些BS。我年初曾经有一次因为外面下雪，穿回了一次美津浓的wave rider，但是跑了几百米就回家换上了Vibram - 原因很简单，那些跑鞋太沉了！
================================临了的总结===================================
最后小总结几点吧：
- 穿五指鞋一定要循序渐进，一定！一定！一定！
- 凭我和我那些朋友的经验，如果第一次穿五指鞋就跑10k小腿也不酸痛，那你的跑姿一定是错的。
- 初期，你的脚掌和小腿后面中间的一条隐藏的肌肉会受到极大考验；对于那些急于求成的人来说，最易受伤的也是这两个部位。
- “前脚掌着地”的意思不是全脚掌着地，也不是蹭着地跑，更不是脚后跟着地。“前脚掌着地”的意思就是“前脚掌着地”！
- 前脚掌着地会带来一个落地点变化，就是落地在身体的中心正下方甚至稍微靠后的位置，这样你会开始觉得你的脚和腿就像两根弹簧一样驱动你前进；而不像脚后跟着地，着地点会落在身体的前方，这样会和跑步前进方向形成一个反作用力。
- 不要穿五指袜，真的不要穿五指袜，太不美观。。
- 跑步是每个人自己的事情，有些人就觉得后脚跟着地舒服，愿意戴着护膝跑，没问题；有些人觉得压缩衣压缩裤很有用，不管是物理的还是心理的，虽然有研究可以很容易证明，但是没问题，愿意穿就穿吧；有些人就是弯着腰跑步，觉得呼吸也可以很顺畅，没问题；不管是像我这种平常的跑者，还是顶级的马拉松选手，或是超长距离跑的超人们，都有各种各样适合自己的方法。世界上绝对没有任何一个方法可以对所有人都适用，自己明白自己的身体就可以了。
希望越来越多的朋友可以享受无伤病的跑步带来的乐趣！
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评论（8）
8楼
18分钟前
无论k或n系列都和五指鞋是两个对立面。 鞋子我都有，入门或新手的话还是放弃五指鞋，他不适合你。
7楼
21分钟前
不穿袜子磨脚啊(╯‵□′)╯︵┻━┻
6楼
27分钟前
不错的经验贴，祝北马PB。
5楼
1小时前
期待PO主晒减肥经验赚金币
4楼
1小时前
心水很久了，看看黑五能不能有好价入手一双
板凳
1小时前
穿袜子吗？
椅子
1小时前
楼主有穿过asics吗？
沙发
1小时前
迷好久了，没钱没卡没海涛过的屌丝学生就只有看着了。沙发
