夏至,意味着炎热天气正式开始,之后天气越来越热,因此民间有“夏至不过不热”的说法。夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短,食欲也会明显下降。遵循以下几条养生原则,可让你愉快平安度夏。
晚睡早起中午打个盹
夏至是阳气最旺的时节,要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,力争每天午睡半小时左右,可以保持良好的精神状态。
饮食清淡多吃点“苦”
炎热季节饮食应清淡为宜。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,如苦瓜、莲子等。苦味食物偏寒凉,虚寒体质者慎用。
调整呼吸整理好情绪
夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠,要保持神清气和,心胸宽阔。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气,以免加重甚至诱发心脏病。
运动宜在清晨或傍晚凉爽时
夏季清晨或傍晚天气较凉爽时,场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜,忌大汗出。
茶饮推荐:
组成:西洋参3g 藿香10g 荷叶10g 莲子心3g 乌梅2枚 炒扁豆10g 化橘红5g
功效:清热祛湿 醒脾开胃
做法:一起放入杯中,加350~450mL开水,加盖闷泡30分钟
夏至过后,气温升高,即将进入三伏天。夏季是治疗冬病的最佳时节。中医认为,夏季自然界阳气旺盛,人体阳气浮越,此时对阳虚者用助阳药,或对内寒凝重者用温里祛寒药,以鼓舞正气,增加机体抗病能力,从而达到防治疾病的目的。
在一年中最热的三伏天贴敷,可以治疗多种反复发作及过敏性病症,如气管炎、哮喘、鼻炎;风湿、类风湿性关节炎;慢性胃肠炎、慢性腹泄;遗尿;虚寒头痛、颈肩腰腿痛、痛经等。若连续贴敷三年以上,上述疾病大多能够明显减轻症状,减少发病率,痊愈等良好疗效。
三伏贴贴敷时间
基础贴:7月6日~7月15日
头伏: 7月16日~7月25日
中伏: 7月26日~8月4日
加强贴:8月5日~8月14日
末伏: 8月15日~8月24日
(作者系湖南省直中医医院治未病与健康管理中心 倪晓凤 )