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有氧、无氧相结合，是最佳的减脂塑形组合套路，大家对于这个并不陌生！
但是，同样的方法，不同的安排，却有影响着效果不同！
有氧运动
简单来说，是指通过身体的大肌群参与（腿臀、背、胸）；
具有节奏、规律的运动（快走、慢跑、单车、长距离游泳等等）；
中低等强度能持续进行下去（心率30%-70%）；
并且随时可以进行的一项， 专注于燃烧脂肪的运动！
同时结合无氧运动（力量训练）的话，能让我们的身体产生更多的消耗，也能让肌肉得到一定的刺激生长，达到减脂塑形两不误！
但是，先有氧，还是后有氧？怎么搭配！影响了你的减脂塑形效果！
怎么安排有氧训练呢？成为了关键
重点来了！这个涉及到了！身体体力（肌肉耐力）的分配问题！直接影响了你的塑形效果！
