记得有一次在一篇海外的测评文章上看到作者说：＂没有手动分段功能的手表，不配称为运动表！＂看到这一句话的时候，我忍不住地笑了出来，嗯，一票号称轻智能运动表的厂商纷纷中枪倒地．．．
一般没有跑步或是新手可能没办法理解那一个按钮对严肃跑者来说有多么的重要，更没办法理解高手口中那一圈100秒或是90秒又是什么神秘咒语。其实这个lap/Splip的按钮，早在40年前（或是更早）那个没有GPS表的时代，就已经被教练烙印在每个跑者的DNA上，所以要跑者接受一个没有手动分段的表，真的很难受。
码表
以前没有GPS的时代，跑者练距离或是练配速最好的地方就是操场了，一圈400米，实打实的距离，没有任何妥协的空间，基本上好的跑者数学也都要不错，5000米就是12.5圈的操场，一万米就是25圈；而一圈120秒就是五分配速，而96秒就是四分速，这个秒数就决定了今天的课表是能笑哈哈地完成，或是跑完就去路边吐~
在那个时代，跑者衡量能力的不是你能跑几分速，而是几秒你能跑几圈。对教练来说也都练就了一身的按表好本领，一个教练可以同时按几个码表也是教练能力的展现（哈）～～
回到有GPS表的现代，虽然已经有GPS可以算距离，但是操场上的距离准确性都是厂商想要克服的点，但是就如同我教练跟我说的，＂如果表上显示10公里，但是终点在前面200米开外，你是跑还是不跑？当然跑啊～～～＂对啊，相信这个时候大家都会选择继续跑，毕竟成绩是算通过终点的，而不是你手上那只表。
所以到了现在，在操场上练间歇的大神，还是会忍不住的习惯在通过起跑线上的那个瞬间按分段一下，低头看秒数，再经由自己的大脑算出正确的配速，这就是属于跑者的偏执与浪漫~~~
好！所以回到重点，让我们来看看Runner的手动计圈要怎么打开跟怎么使用：
Runner的手动计圈的开关
都了解怎么找到这个开关后，基于本博主实事求是的精神，来实际给大家演示一下怎么玩好了～～
间歇训练：固定距离与固定休息时间今天的课表是＂热身＋(Ip600m r1.5)*4＂，翻译成白话文，就是＂热身后以I强度配速（五区配速）跑600米，然后休息1.5分钟，反复四趟＂。今天我没预先用自定义课表把课表输入手表中，所以我就跟着别人跑，然后用手动计圈的方式把数据记录下来，最后我们看看结果吧～
