如果您属于上述“隐性饥饿”人群，怎么吃、怎么做才能改善隐性饥饿呢？
以永志这样有肥胖烦恼的人为例，首先要保证营养摄入均衡，其次是健康意识、生活方式的养成，这里就要提到社群化健康促进的概念了，有时候一个人可能难以坚持下去，但如果是一群人互相监督、互相鼓励，那么效果肯定事半功倍。
永志来到了“健康促进科普基地”，在这里他组成了减重小队，一直在减肥却从未成功的他，没想到这次居然坚持下来了！基地里有什么“魔力”呢？
△永志参加社群化健康促进减重
永志这次分享的减重养生方法真不错，和朋友一起健身，分享养生的知识和菜谱，有人在旁边督促你，意志力确实会增强，想想人家都这么健康这么努力，你不坚持很没面子啊!
回过头来再说说怎么吃才能营养均衡，补足营养素？专家说，健康要从早餐开始！
1包子 粥 咸菜
一说到早餐，很多人应该都是包子、粥、咸菜三件套，但这样吃很容易缺优质蛋白质。
如果长期缺少优质蛋白质，会出现免疫力下降、伤口不易愈合、小孩发育不好、肌肉含量下降容易跌倒等问题。
很多人认为自己很瘦，肯定脂肪很低，其实不然，在现场给一位观众测了体脂率，没想到即便她外观看上去很瘦，体脂率却达到26.2%（标准范围18%到28%），说明体内脂肪含量相对偏高，而肌肉含量可能还不达标。
