问问周围人的喝茶养生方，让小编深感意外，因为有辣么多人喝的茶都是随便选的，也根本不知道自己最适合喝什么茶……
这可不是正确的养生之道，来，听听中医师讲，教你出最适合喝的茶！
一、按体质
1、气虚体质
体质表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
容易患病：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
推荐养生茶
黄芪15克，甘草6克，红景天10克。
黄芪专补气。红景天有扶正固体、补气养血、滋阴益肺的功效。
2、湿热体质
体质表现：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
容易患病：疮疖、黄疸等病。
推荐养生茶
金银花10克，大青叶12克，茵陈10克，甘草3克。
金银花茶味甘，性寒，清热解毒、疏散风热。大青叶清热、解毒，治疗温病热盛烦渴，流行性感冒。茵陈清湿热，退黄疸。
3、阴虚体质
体质表现：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
容易患病：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
推荐养生茶
枸杞子15克，桑葚子15克，甘草6克。
中医常用枸杞子来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软等病症。桑葚善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症。甘草补脾益气，止咳润肺。
4、气郁体质
体质表现：这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。
容易患病：失眠、抑郁症、神经官能症等。
推荐养生茶
绿梅花6克，玫瑰花6克，月季花6克。
绿梅花用于治疗郁闷心烦，肝胃气痛，梅核气，瘰疬疮毒。玫瑰花能行气解郁，和血，止痛。月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显。
5、阳虚体质
体质表现：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
容易患病：水肿、腹泻等。
推荐养生茶
肉桂3克，黄芪10克，炙甘草6克。
肉桂补火助阳，散寒止痛，活血通经，孕妇禁服。炙甘草补脾和胃，益气复脉。
6、痰湿体质
体质表现：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。
容易患病：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
推荐养生茶
茯苓10克，陈皮10克，胖大海10克，甘草3克。
茯苓具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。陈皮善于燥湿化痰，为治湿痰壅肺、痰多咳嗽的常用药。胖大海清热润肺，利咽解毒，润肠通便。
7、血瘀体质
体质表现：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
容易患病：出血、中风、冠心病等。
推荐养生茶
红花6克，山楂15克。
红花活血通经，散淤止痛，但孕妇慎用。山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。
8、特禀体质
体质表现：如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。
容易患病：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
推荐养生茶
乌梅10克，徐长卿10克，黄芪10克。
乌梅对血虚风燥所致的皮肤瘙痒、瘾疹、顽癣等有很好的止痒作用。徐长卿具有祛风化湿，止痛止痒的功效。①
二、 按季节
专家观点：陈兴华，广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师
春季：花瓣类茶材
如：玫瑰、茉莉、菊花
景象温顺，阳气上升，适宜选刺激感官、芬芳浓郁的花瓣类茶材，可以帮助散发冬季积存在体内的冷邪、生发人体的阳气，养肝利胆、疏通经脉。如玫瑰、茉莉、菊花。
夏季：花草类茶材
如：绿茶、薄荷茶
景象炎热，阳气兴旺，宜选茶性沉降、茶气清苦、有清凉感的花草类茶材，以除烦解渴、补益肠胃，如绿茶、薄荷茶。
秋季：果类进茶
如：金橘、菠萝、乌龙茶
景象干燥，阳气渐弱，阴气上升，宜选性质收敛的果类进茶，以清除体内余热，止咳化痰、养肺滋阴，如金橘、菠萝、乌龙茶。
冬季：根茎类茶材
如：天门冬、红茶、铁观音
景象清冷，阴气趋盛，宜选茶质温、茶气辛散的根茎类茶材，以驱冷补阳，如天门冬、红茶、铁观音。②
三、 按功效
清心除烦、降脂
双叶茶
制作方法：竹叶6克、荷叶15克碾碎后放入杯中，用沸水冲泡后饮用，没有鲜叶可到药店买干叶来制作，同样达到效果。
荷叶与竹叶，在一起饮用有利尿祛湿、清心除烦的作用。双叶茶对热证效果明显，如轻度的口苦口渴，晚上睡不好、舌尖发红、口内生疮等症状。除此之外荷叶还有降脂效果，血脂高的人可常喝。
清肝解毒、防治感冒
双花茶
制作方法：金银花6克、菊花6克放热水瓶中，冲入沸水，盖闷10多分钟，频频饮用可预防并发散清热，治疗轻度的感冒。
双花茶还有清肝明目、解毒利咽的作用，有治疗咽喉肿痛和预防上呼吸道感染的功效，但舌苔白的人不宜多喝。
润肺、生津止渴
双根茶
制作方法：白茅根6克、芦根6克煎水喝，可清热生津止渴，主要用于热盛伤津所致的口干、口渴。
口干、嗓子疼、越喝越渴等情况，可以喝双根茶来缓解。双根茶还可以用于润肺，衄血、尿血、水肿等症状，对于鼻衄的人效果很明显。
健脾胃
双香茶
制作方法：藿香9克、香薷9克放入清水中洗净，放入茶壶内，倒放沸水泡10~20分钟即可。
藿香香薷茶可以帮助身体祛湿醒脾胃。双香茶还有芳香醒脾、解暑祛湿的作用，适用于内有积热，外感寒凉所致暑湿感冒，舌苔厚、头身沉重、感冒着凉者可饮用。
降脂减肥、祛湿
荷叶茶
制作方法：荷叶1张切成细碎状、绿茶3克、茉莉花3克，将三种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后饮用，每天一次，服用2~7天。或者只用荷叶切碎泡茶饮。
这款茶能有效驱走身体多余的湿气，改善头晕胸闷、肠胃不适的症状。现代医学研究证实，荷叶茶还可以降脂，具有减肥作用，有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺的功效。
降压
莲子芯茶
制作方法：取莲子心12克（普通超市都有销售），开水冲泡后当茶饮用，每天早晚各饮一次。
降压去脂喝莲子心茶，取莲子心12克（普通超市都有销售），开水冲泡后当茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
健胃消食、提高免疫力
苦丁茶
制作方法：每次喝苦丁茶两三片即可，约0.3~0.5克，沸水可冲10~12次。也可以和其他茶叶一起冲，加几片苦丁茶混着喝，口感更好。
近代研究发现，苦丁茶不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰等微量元素，以及丰富的活性成分，如其中的熊果酸和香气成分可以健胃消食，帮助开胃，多酚类及儿茶素、黄酮类等抗氧化物质可以提高人体免疫力。
调血脂、助睡眠
三泡台
制作方法：10粒枸杞、3颗红枣、2个桂圆，和绿茶泡在一起，加块冰糖。打开杯盖，能闻到一股浓郁的茶香和果香。这是西北有名的盖碗茶，“三泡台”是当地人的叫法。
枸杞富含枸杞多糖，对调节血脂有帮助。红枣含维生素C及铁，能调气补血，值得一提的是红枣中还含有一种特殊的营养物质，叫环磷酸腺苷，对调节睡眠有益。桂圆也是滋补养血的营养品。加上凉性的绿茶，降低了饮品热性，各类人群都可以喝。
通肠、泻热
金银花大黄茶
制作方法：金银花、大黄适量，按照3:1比例（金银花3，大黄1，大黄切片），并以适量蜂蜜调味冲泡即可。
如果是熬夜、上火、便秘了，金银花与大黄泡茶一定是最佳选择。金银花性味淡平，具有抗炎、解热、增强免疫力和抗菌及抗病毒的作用。大黄可泻热通肠、凉血解毒。③
本文参考资料：①健康时报网2011年07月11日《体质不好茶来调》，②健康时报网2016-09-19老人报《养生喝杯茶，中医教你搭》，③健康时报2016-06-25《消暑、降脂、润肺、护胃………喝茶喝对了才养生！》
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩
