其实最佳的训练模式是这样的：80%低强度训练，10%中等训练和10%的高强度训练。这种训练模式也是被大多数马拉松教练所认可，我们称之为 80/10/10 法则。而很多跑者实际却是按照30/65/5的模式在进行训练。
五、总结
心率区间是跑者应该掌握的一个重要概念，你这次跑步目标是什么，就应该让自己的心率区间处于相对应范围，如果不在心率区间，你就应该调整自己的配速，因为自己每天的状态都不同，心率高时就应该果断降配速，心率低状态好时则可以跑快一些，不要再一根筋地盯着配速，总之一句话：一流跑者跑步看心率，二流跑者跑步看配速，三流跑者看感觉。
,
