动作三：坐姿哑铃侧平举（锻炼三角肌中束）
动作12-15次，每次3-5组
动作四：坐姿哑铃交替前平举（锻炼三角肌前束）
动作12-15次，每次3-5组
动作五：坐姿哑铃反向飞鸟（锻炼三角肌后束）
动作12-15次，每次3-5组
动作六：坐姿哑铃侧上举（锻炼三角肌中束、斜方肌）
动作12-15次，每次3-5组
肩膀宽肉厚怎么减（肩膀两边有富贵包图片）
阅读全文>>2022-11-07 00:48:29
肩膀三角区厚怎么减（肩膀宽怎么减下来）
阅读全文>>2022-11-07 00:35:40
肩膀上有两坨肉怎么减（肩膀两边有凸起两包肉怎么减）
阅读全文>>2022-11-07 00:27:54
肩膀圆润怎么减（肩膀太宽怎么减下来）
阅读全文>>2022-11-07 00:47:14
肩膀宽怎么变窄（肩膀宽怎么变窄一周见效）
阅读全文>>2022-11-07 00:17:20
麻辣烫怎么点才又多又最划算（麻辣烫要怎么才能爆满）
阅读全文>>2022-11-07 00:43:33
吃麻辣烫什么东西最实惠（吃麻辣烫怎么吃得省钱划算）
阅读全文>>2022-11-07 00:46:29
麻辣烫吃什么量多且划算（麻辣烫怎么点才能更划算）
阅读全文>>2022-11-07 00:29:22
麻辣烫怎么点比较划算（麻辣烫怎么点最合适最省钱）
阅读全文>>2022-11-07 01:01:06
吃麻辣烫选什么最实惠（吃麻辣烫选啥最便宜）
阅读全文>>2022-11-07 00:39:43
