所以，弹力带是一种百搭的小工具，你可以将它们应用到各种练习、模式和训练目标中。
锻炼肌肉一根小小的弹力带也可以锻炼肌肉，这是真的。
有一种误解认为弹力带太小儿科了，不能提供足够的阻力，但事实并非如此。虽然弹力带看起来细细小小的，没什么用，但实际上它们可以增加可观的额外阻力。
如果把它和俯卧撑、弓箭步等自重训练结合起来，几乎没有人有资格嘲笑这种训练强度。
弹力带与杠铃结合，你值得拥有最后一点是，你可以把弹力带和杠铃结合起来。
使用弹力带会在运动中增加更多的阻力，使整个运动范围都更具挑战性。在深蹲、硬拉、卧推等杠铃动作中加入弹力带的使用，会使得越接近动作顶端阻力越大，这将帮助你提升力量水平。
当阻力选择有限时弹力带也可以提供帮助。那些10磅重的哑铃只要加上一根弹力带就可以轻松地变成30或40磅重的哑铃，45磅的杠铃也可以轻松地达到三位数的阻力，不需要额外的杠铃片。
准备好让弹力带成为你日常训练的一部分了吗?
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